Seme piskavice za mršavljenje
Što je piskavica i zašto se smatra korisnom za zdravlje?
Seme piskavice za mršavljenje - što kažu istraživanja?
Kako konzumirati sjeme piskavice?
U posljednje vrijeme sve se više govori o sjemenu piskavice kao prirodnom pomagaču u procesu mršavljenja. Ovaj mali, smeđi plod porijeklom iz jugozapadne Azije i Mediterana, već se stoljećima koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini. No, je li istina da seme piskavice može pomoći u gubitku kilograma? U ovom članku ćemo istražiti znanstvena istraživanja koja se bave ovom temom.
Što je piskavica i zašto se smatra korisnom za zdravlje?
Piskavica (Trigonella foenum-graecum) je jednogodišnja biljka koja pripada obitelji mahunarki. Koristi se kao začin i dodatak jelima, a od sjemena se dobivaju ulje i ekstrakti koji se koriste u medicinske svrhe. Piskavica sadrži brojne hranjive tvari, uključujući vlakna, proteine, ugljikohidrate, vitamine i minerale.
Osim toga, piskavica je poznata po svom blagotvornom djelovanju na zdravlje. Neki od njezinih učinaka uključuju snižavanje razine šećera u krvi, poboljšanje probave, smanjenje upala i poticanje proizvodnje mlijeka kod dojilja.
Seme piskavice za mršavljenje - što kažu istraživanja?
Kada je riječ o gubitku kilograma, seme piskavice se često spominje kao prirodni pomagač. Navodno, piskavica može pomoći u smanjenju apetita, ubrzati metabolizam i smanjiti tjelesnu masnoću. No, postoje li znanstveni dokazi koji potvrđuju ove tvrdnje?
Jedno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Marylandu pokazalo je da dodatak piskavice prehrani može dovesti do smanjenja tjelesne mase kod pretilih osoba. Sudionici istraživanja koji su konzumirali ekstrakt piskavice izgubili su u prosjeku 1,3 kg više od kontrolne skupine koja nije uzimala ovaj dodatak.
Drugo istraživanje provedeno na Sveučilištu u Readingu u Velikoj Britaniji otkrilo je da konzumiranje sjemenki piskavice prije obroka može smanjiti unos kalorija tijekom dana. Sudionici istraživanja koji su jeli sjemenke piskavice prije doručka i ručka unosili su u prosjeku 17% manje kalorija tijekom dana u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije jela sjemenke piskavice.
Ova istraživanja sugeriraju da seme piskavice može imati pozitivan učinak na gubitak kilograma, no važno je napomenuti da su oba istraživanja provedena na relativno malim uzorcima i da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se ovi rezultati potvrdili.
Kako konzumirati sjeme piskavice?
Sjeme piskavice možete konzumirati na različite načine. Možete ga dodati u juhe, variva i različite umake, a možete ga koristiti i kao začin za jela poput curryja. Također, sjeme piskavice možete koristiti za pripremu čaja. Jednostavno prelijte sjeme kipućom vodom i ostavite da odstoji pet do deset minuta.
Ako želite uzimati sjeme piskavice kao dodatak prehrani u obliku kapsula ili praha, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka uzimanja, posebno ako bolujete od nekog zdravstvenog stanja ili uzimate lijekove.
Seme piskavice se često spominje kao prirodni pomagač u procesu mršavljenja, a znanstvena istraživanja sugeriraju da ovaj mali plod može imati pozitivan učinak na gubitak kilograma. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi rezultati.
Sjeme piskavice se može konzumirati na različite načine, a ako želite uzimati sjeme piskavice kao dodatak prehrani u obliku kapsula ili praha, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka uzimanja. Kao i kod bilo kojeg drugog dodatka prehrani, važno je pridržavati se preporučene doze i pratiti svoje tijelo kako bi se izbjegle neželjene nuspojave.