Ketoni maline za mršavljenje
Što su ketoni maline?
Kako ketoni maline pomažu u mršavljenju?
Što kažu istraživanja?
Mogu li ketoni maline biti štetni?
Ketoni maline su prirodna supstanca koja se nalazi u malinama, jagodama i drugim voćkama. U posljednje vrijeme, postali su popularni kao dodatak prehrani koji se navodno koristi za gubitak težine. Međutim, postoje mnogi mitovi i neistine o ketonima maline, zbog čega se mnogi pitaju da li su ovi dodaci prehrani stvarno učinkoviti za mršavljenje.
Što su ketoni maline?
Ketoni maline su aromatične spojeve koji se nalaze u crvenim malinama. Oni daju malinama njihovu karakterističnu aromu, a također su odgovorni za crvenu boju ploda. Kada se izdvoje iz malina, ketoni maline se mogu koristiti kao dodatak prehrani.
Kako ketoni maline pomažu u mršavljenju?
Navodi se da ketoni maline pomažu u mršavljenju na nekoliko načina. Prvo, tvrdi se da potiču proizvodnju adiponektina, hormona koji regulira metabolizam masnoća i šećera u tijelu. To bi trebalo pomoći u sagorijevanju masti i smanjenju tjelesne mase.
Drugo, ketoni maline se navodno bore protiv upala u tijelu, što može biti povezano s pretilošću. Na taj način, ketoni maline bi trebali pomoći u smanjenju tjelesne mase.
Međutim, iako su ove tvrdnje zvučale obećavajuće, znanstveni dokazi koji potvrđuju njihovu učinkovitost su nedovoljni.
Što kažu istraživanja?
Postoji vrlo malo istraživanja koja su se bavila učinkovitošću ketona maline za mršavljenje. Ona koja su provedena su obično male veličine i nedovoljno kvalitetna, te stoga nisu dovoljni da bi se izvukli čvrsti zaključci.
U jednom od najvećih istraživanja, koje je uključivalo 70 pretilih žena, nije bilo značajne razlike u gubitku tjelesne mase između skupine koja je uzimala ketone maline i skupine koja je uzimala placebo.
Mogu li ketoni maline biti štetni?
Ketoni maline se smatraju sigurnim dodatkom prehrani kada se uzimaju u preporučenim dozama. Međutim, postoje izvještaji o neželjenim učincima, uključujući mučninu, glavobolju, žgaravicu i problema sa spavanjem. Osobe koje imaju osjetljiv želudac ili probleme sa srcem trebaju biti posebno oprezne kada koriste dodatke prehrani koji sadrže ketone maline.
Iako su ketoni maline postali popularni kao dodatak prehrani za mršavljenje, nedostaje pouzdanih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili njihovu učinkovitost. Dok su ketoni maline sigurni za upotrebu u preporučenim dozama, nije ih preporučljivo koristiti kao jedini način za gubitak težine. Umjesto toga, najbolje je usredotočiti se na zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu kao najbolji način za postizanje dugotrajnog gubitka tjelesne mase i održavanja zdravog tijela.