Beli luk i med za skidanje kilograma
Beli luk i njegova uloga u mršavljenju
Med i njegova uloga u mršavljenju
Kombinacija belog luka i meda za mršavljenje
U današnje vreme, kada se mnogi bore sa viškom kilograma i pokušavaju da pronađu način za njihovo skidanje, postoji mnogo saveta i recepata za mršavljenje koji kruže internetom. Jedan od najpopularnijih recepata za gubitak kilograma je kombinacija belog luka i meda. Međutim, da li ova kombinacija stvarno pomaže u skidanju kilograma ili je samo još jedan mit? U ovom članku, razmotrićemo naučne dokaze koji stoje iza ovog saveta za mršavljenje.
Beli luk i njegova uloga u mršavljenju
Beli luk se tradicionalno koristi u medicini zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i antiupalnih svojstava. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da beli luk može da bude koristan i u procesu mršavljenja.
Studija iz 2011. godine objavljena u časopisu Nutrition Research and Practice otkrila je da beli luk može da pomogne u smanjenju telesne mase kod gojaznih osoba. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe, a jedna grupa je uzimala suplement sa belim lukom, dok je druga grupa uzimala placebo. Nakon 12 nedelja, grupa koja je uzimala beli luk je imala značajno veći gubitak telesne mase u poređenju sa placebom.
Beli luk takođe može da pomogne u smanjenju apetita i povećanju osećaja sitosti. Studija iz 2013. godine objavljena u časopisu Appetite pokazala je da uzimanje ekstrakta belog luka može da smanji unos hrane i apetit kod gojaznih osoba.
Med i njegova uloga u mršavljenju
Med je prirodni zaslađivač koji se tradicionalno koristi za lečenje različitih bolesti. Međutim, med takođe može da bude koristan u procesu mršavljenja.
Studija iz 2011. godine objavljena u časopisu International Journal of Food Sciences and Nutrition otkrila je da med može da pomogne u smanjenju telesne mase i masnog tkiva kod gojaznih osoba. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe, a jedna grupa je uzimala med, dok je druga grupa uzimala placebo. Nakon 8 nedelja, grupa koja je uzimala med je imala značajno veći gubitak telesne mase i masnog tkiva u poređenju sa placebom.
Med takođe može da bude koristan u regulaciji nivoa šećera u krvi. Studija iz 2018. godine objavljena u časopisu Journal of Diabetes Research pokazala je da uzimanje meda može da smanji nivo glukoze u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Kombinacija belog luka i meda za mršavljenje
Kombinacija belog luka i meda se često preporučuje za mršavljenje. Međutim, postoje vrlo malo naučnih dokaza koji podržavaju ovu kombinaciju u procesu gubitka telesne mase.
Jedna studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ispitala je efekte uzimanja kombinacije belog luka i meda na telesnu masu kod gojaznih osoba. Učesnici su uzimali kombinaciju belog luka i meda tri puta dnevno pre jela tokom 12 nedelja. Rezultati su pokazali značajno smanjenje telesne mase kod učesnika, ali ova studija nije bila kontrolisana placebom, tako da je teško odrediti da li je kombinacija belog luka i meda zaista uzrok ovog gubitka telesne mase.
Beli luk i med su namirnice koje imaju mnoge zdravstvene koristi, uključujući i mogućnost da pomognu u procesu mršavljenja. Iako postoje neka istraživanja koja podržavaju njihovu korisnost u ovom procesu, vrlo je malo naučnih dokaza koji direktno potvrđuju da kombinacija belog luka i meda zaista pomaže u skidanju kilograma.
Kao i kod bilo kojeg dijetetskog saveta, važno je da se konsultujete sa stručnjakom pre nego što započnete bilo koju dijetu ili promenite svoje prehrambene navike. Važno je da prilagodite ishranu svojim individualnim potrebama i ciljevima, a ne da se oslanjate na jedan proizvod ili kombinaciju namirnica kao čarobno rešenje za gubitak telesne mase.