Suha sljiva za mršavljenje

Što su suhe šljive?

Veze između suhe sljive i mršavljenja

Kako koristiti suhe šljive za mršavljenje?

Što su suhe šljive?

Suhe šljive su plodovi šljive koje su osušene na suncu ili u sušari. One su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima i često se koriste u tradicionalnoj medicini za liječenje zatvora i drugih probavnih problema.

Veze između suhe sljive i mršavljenja

Mnogi ljudi tvrde da suhe šljive mogu pomoći u mršavljenju. Prema nekim istraživanjima, konzumacija suhih šljiva može pomoći u reguliranju razine šećera u krvi, poboljšanju probave i smanjenju tjelesne mase.

Jedna studija provedena na sveučilištu u Liverpoolu otkrila je da konzumacija suhih šljiva može smanjiti apetit i pomoći u smanjenju unosa kalorija. Druga studija provedena na Sveučilištu u Arkansasu otkrila je da konzumacija suhih šljiva može poboljšati osjet sitosti i smanjiti tjelesnu masu kod pretilih osoba.

Kako koristiti suhe šljive za mršavljenje?

Suhe šljive mogu se konzumirati samostalno kao zdravi međuobrok ili se mogu dodavati u razne recepte za slatke i slane jela. Možete ih dodati u smoothie, jogurt, salatu, musli ili koristiti kao nadjev za piletinu ili puretinu. Jedna šalica suhih šljiva sadrži oko 400 kalorija, stoga ih treba jesti umjereno u okviru uravnotežene prehrane.

Suhe šljive mogu biti korisne za poboljšanje zdravlja probavnog sustava i reguliranje razine šećera u krvi. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili da suhe šljive izravno doprinose gubitku tjelesne mase, mnogi ljudi smatraju da su one koristan dodatak uravnoteženoj prehrani i zdravom načinu života. Ako želite koristiti suhe šljive za mršavljenje, uvijek se savjetujte s nutricionistom ili liječnikom kako bi prilagodili svoju prehranu i vježbanje svojim ciljevima mršavljenja i općem zdravlju.