Japansko disanje za mršavljenje

Što je japansko disanje?

Kako japansko disanje navodno pomaže u mršavljenju?

Jesu li ove tvrdnje utemeljene na znanstvenim dokazima?

Je li japansko disanje sigurno?

Što je japansko disanje?

Japansko disanje, također poznato kao dijafragmalno disanje, tehnika je koja se fokusira na disanje koje potječe iz dijafragme, a ne iz prsa. Ova tehnika disanja prvi put se razvila u Japanu prije više od 2.000 godina, a koristila se u svrhu opuštanja i smanjenja stresa. Međutim, nedavno se pojavila tvrdnja da se japansko disanje može koristiti i za mršavljenje.

Kako japansko disanje navodno pomaže u mršavljenju?

Prema tvrdnjama, japansko disanje može pomoći u mršavljenju na nekoliko načina. Prvo, disanje iz dijafragme navodno pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa koji može uzrokovati nakupljanje masnih naslaga u tijelu. Također se tvrdi da disanje iz dijafragme potiče rad probavnog sustava, što može pomoći u uklanjanju nakupljenih toksina iz tijela.

Jesu li ove tvrdnje utemeljene na znanstvenim dokazima?

Iako postoji nekoliko studija koje sugeriraju da dijafragmalno disanje može pomoći u smanjenju razine kortizola i poboljšanju probavnog sustava, nema dokaza da japansko disanje može pomoći u mršavljenju. Prema stručnjacima za prehranu i zdravlje, gubitak kilograma zahtijeva kalorijski deficit, tj. unos manje hrane ili veću potrošnju kalorija kroz vježbanje, a ne samo disanje.

Je li japansko disanje sigurno?

Japansko disanje je sigurno za većinu ljudi i može biti korisno za smanjenje stresa i tjeskobe. Međutim, treba biti oprezan pri izvođenju tehnike disanja, posebno ako imate problema s plućima ili drugim zdravstvenim stanjima koja mogu utjecati na vaše disanje. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete prakticirati japansko disanje ili bilo koju drugu tehniku disanja.

Iako postoji nekoliko dokaza koji sugeriraju da dijafragmalno disanje može imati neke zdravstvene koristi, uključujući smanjenje razine kortizola i poboljšanje probavnog sustava, nema dokaza da japansko disanje može pomoći u mršavljenju. Gubitak kilograma zahtijeva kalorijski deficit, a ne samo disanje. Međutim, japansko disanje može biti korisno za smanjenje stresa i tjeskobe te može pružiti neke druge zdravstvene prednosti.

Ako želite isprobati japansko disanje, važno je naučiti kako pravilno izvoditi tehniku i konzultirati se sa stručnjakom za disanje ili liječnikom. Također, važno je imati na umu da japansko disanje ne može zamijeniti zdravu prehranu i tjelovježbu kao način za gubitak kilograma i održavanje zdrave težine.

U zaključku, japansko disanje može biti korisno za smanjenje stresa i tjeskobe te može imati neke zdravstvene prednosti. Međutim, nema dokaza da japansko disanje pomaže u mršavljenju i ne može zamijeniti zdravu prehranu i tjelovježbu kao način za gubitak kilograma i održavanje zdrave težine. Ako planirate prakticirati japansko disanje, važno je konzultirati se sa stručnjakom za disanje ili liječnikom kako biste osigurali da je sigurno za vaše zdravlje.